蒜炒杂锦

天天吃肉会很油腻, 俗话说饮食习惯要均衡, 吃得才健康。炒蔬菜也可以很色香味俱全, 跟肉料理相比, 一点儿也不逊色呢!

材料 (蔬菜的份量依照各人的食量自行拿捏) :
食油1-2汤匙
蒜米 (切碎)、红葱仔 (切小片)
青椰花菜
青圆包菜/青长包菜
玉米芯段
白玉菇
香菇 (切细条)
胡萝卜
新鲜百合 (将其泥垢洗净)

调味料 :
耗油1汤匙、盐、鸡精调味粉各适量

勾芡 :
玉米粉1汤匙+清水适量 (搅均备用, 不一定全部用完*)

煮法 :
1. 热锅中倒入食油, 爆香蒜米碎及红葱切片。

2. 热锅调中火, 接着依次序地倒入香菇, 胡萝卜, 翻炒片刻再加入青椰花菜, 玉米芯段, 青圆包菜/青包菜, 白玉菇及新鲜百合。

3. 下调味料, 继续翻炒至香, 调入勾芡待微收汁即可上桌趁热享用。

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